z redukcji

pytanie moze glupie, ale zastanawiam sie jaka rozgrzewke zastosowac tylko do treningu rak i czy da sie tak w ogole? chodzi o podnoszenie ciezarkow i cwiczenie bicepsow, tricepsow, przedramion tak, zeby podczas redukcji te rece ,,malały" Zmieniony przez - krzyf92 w dniu 2021-05-06 10:52:13

co z sokami owocowymi 50% 25% typu tymbark w kartonie. obowiazuje mnie ogulna redukcja bilans ujemny czy przy redukcji takie soki sa wskazany czym je zastopic?

Witam mam problem z dobraniem planu FBW, jestem na redukcji 3 tydzien i jak dotad jechalem splitem nie mniej jednak chcialbym przejsc na fbw (brak czasu na trening codziennie i chec sprawdzenia jak to bedzie z innym planem niz split. Mam do was w tej sprawie zapytanko czy moglibyscie mi podrzucic jakis plan fbw na redu?

Chciałem się zapytać czy warto do redukcji dodać ten suplement firmy Olimp? Cenowo nie jest tak źle, więc jeśli te kwasy się przydadzą to nie ma się co zastanawiać! Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2009-06-02 21:39:49

Witam, jestem na redukcji i okołotreningowo wcinam węglowodany w ilości 100 g ryżu przed i 100 g ryu po. Mój posiłek potreningowy to ostatni posiłek i jem go około 21. Nie było by korzystniej dla utraty fatu gdybym połowę węgli przerzucił do przedtreningowego posiłku, cyli 150 g ryzu przed i 50 g ryżu po

Witam tak jak w temacie co mam zakupic bo pomału sorch mi sie konczy chcem jeszcze być na redukcji z 2 miechy ogólnie chudne alee coś słabo na mnie ten sorch działa diete mam aeroby codzienie a przez niecały miesiadz spadło mi 7kg a wazyłem ponad 100 ale pomalanku ide w dobra strone co proponujecie ?

Czy dobrym pomysłem na redukcji jest starać się trzymać treningu silowego i wyników z treningu na sile. Np. Zrobić na ile to możliwe trening siłowy i później dołożyć do tego jeszcze z dwa inne ćwiczenia czy lepiej będzie dałozyc kolejne serię z mniejszą waga ciężaru lecz większą liczbą powtórzeń.

Witam! Na starcie chcialbym napisać , że mam 13 lat więc jestem "zielony" w temacie redukcji. Ale chcialbym zapytac ile razy w tygodniu przy diecie 1300 kcal mozna trenowac aby sie nie przetrenować. Pozdrawiam

Witam ! Pytanie może głupie ale czy wy jeśli chodzi i tłuszczyk jak np siedzicie to żadna fałdka wam się na dole nie robi ? :D Pytam się bo jestem na redukcji i nie wiem kiedy przestać...bo chyba żeby w pasie nie był wyczuwalny tłuszcz to az tak się zjechac nie da...

Byłem na redukcji, ale obecnie przez jakiś czas nie mogę ćwiczyć na siłowni, więc będę 2x w tygodniu chodził na basen i 3x w tygodniu biegał/hiit i teraz pytanie czy trzymać się zbilansowanej diety? Czy przy takim treningu wygląda to jakoś inaczej? I co będzie lepsze HIIT, czy bieganie?

Jak bezpiecznie ulozyc trening aerobowy? Mam do dyspozycji bieznie, rowerek, mam wystarczajaca kondycje na HIIT'a. Prosze o jakies wskazowki. Zalezy mi na szybkiej redukcji. Jesli ktos juz ma jakies sprawdzone plany to bylbym wdzieczny gdyby sie z nimi podzielil. Z gory dzieki.

Witam jestem na redukcji zaczynam 3 miech spadło zemnie troche miecha z 117 na 103 suple jakie brałem to miecha TSE białko aminokwasy jaki teraz spalacz bo TSE mam jeszcze na 3 dni i co zapodać na wytrzymałość ? dieta jest oczywiśćie

Siema Aktualnie robie przerwe od kreatyny i teraz jestem na redukcji uzywam Lipo x pack. Teraz Pytanie: Zamierzam zaczac cykl na CM3, T-100 do tego amino i bialko w Jakich porach najlepiej brac T-100 to jest moj pierwszy kontakt z boosterem testosteronu i czy nalezy unikac laczenia z innymi suplementami P.S mam 31lat

Mam pytanie czy robiąc masę dodatni bilans. Da się zredukować tłuszcz(głównie brzuch) 3xsilownia (aeroby po treningu 20 min) i raz w dzień wolny 40 min aerobow. Czy da radę nabrać tak masy i jednocześnie zredukować tłuszcz? Nie chcę robić redukcji na bilansie ujemnym bo jestem szczupły i boję się że będę znowu chudy.

Witam Chcem zakupic jakis suplemencik na mase. Ale chcem zeby przybylo mi sama masa miesniowa (nie tluszczowa) zeby nie trzeba pozniej robic redukcji. DORADZCIE CO KUPIC I JAK BRAC Jak wiecie mozecie napisac jak mniej wiecej cena

jakie macie metody jak jestescie na redukcji zeby zmniejszyc uczucie glodu ? ja stosuje kawe albo tabletki z kofeina nawet pomaga no i zimna woda tez jest niezla ale na niedlugo . macie jeszcze jakies sprawdzone sposoby zeby oszukac apetyt ?

Przymierzam się do redukcji. Staż ok 2 lata. Waga 89 kg, wzrost 170cm, poziom bf% 17-19%. Endomorfik. Jaką dietę na redukcje wybrąć? Low carb (nisko węgle, wysoko tłuszcze), high carb (nisko tłuszcze, wysoko węgle) czy carb cycling?

Jak w temacie jakie suple na redukcje? bo wiem ,że aminokwasy i białko ale co jeszcze ? żeby mieć wytrzymalość w cardio itd czy opłaca się kupić kreatyne na redukcje? czy lepiej po redukcji zeby mięśnie były bardziej wypukłe..Prosze o pomoc;] PS Redukacja będzie za około 5-6 miesięcy

Witam Jestem i będę na redukcji jeszcze z miesiąc. Następnie chce nabierać masy mięśniowej stad moje pytanie czy w tym wieku brać jakieś suplementy czy na początek spokojnie dobrze zaplanowana dieta wszystko pokryje.

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć jak jeść co najlpeiej jesc i ile na redukcji. Fajnie byloby gdybyście pokazali lub ułożyli przykladowa diete cos pode mnie. Parametry: Wiek :18 lat Waga:89kg Wzrost:181cm Starałm zjadac 2800kcal ale nie wycjodzilo i czesto bylo za mało Pozdro!!!